「これからも自分の足で、好きな場所へ出かけたい。」
「旅行やお買い物、友人とのお出かけを、いつまでも楽しみたい。」
そんなふうに思うことはありませんか？
年齢を重ねると、以前より「足が疲れやすくなった」「長く歩くと足が重い」「夕方になるとむくみが気になる」など、足元の変化を感じることがあります。
でも、年齢を重ねることは、アクティブに過ごすことをあきらめることではありません。
毎日の歩く習慣や、足に合った靴・靴下を選ぶことなど、今からできる小さな足のケアがあります。
今回は敬老の日に合わせて、これからも自分の足で歩くことを楽しむために知っておきたい「足の健康」と、毎日の足元ケアについて、Ja-vie「足の健康クラブ」がお届けします。
そして最後には、いつもお世話になっているお父さま・お母さまへ贈る「足元からの思いやり」についてもご紹介します。
「いつまでも元気に歩きたい」は、誰にとっても大切なこと
旅行に行く。
お気に入りのお店へ買い物に行く。
友人とランチを楽しむ。
季節の花を見に出かける。
孫と一緒にお散歩する。
何気ないように思える毎日の楽しみも、私たちが自分の足で歩けるからこそできることです。
厚生労働省も、健康な生活を長く続けるためには、歩くことなどの身体活動を含め、日頃から体を動かすことが大切だとしています。
だからこそ、「足の健康」は、年齢を重ねるほど大切にしたいもの。
何か特別なことを始めるのではなく、まずは毎日使っている足に少し目を向けることから始めてみませんか？
年齢を重ねると感じやすい「足の変化」
「昔は一日歩いても平気だったのに、最近は足が疲れる。」
「旅行の後は、足が重く感じる。」
「夕方になると靴がきつく感じる。」
このような変化はありませんか？
足の疲れには、歩く量や靴、姿勢、筋力などさまざまな要因が関係します。
日本整形外科学会によると、足には縦・横のアーチ構造があり、体重を支える働きをしています。また、足の柔軟性や筋力、不適切な靴なども足のトラブルに関係することがあります。
年齢だけを理由に「仕方がない」とあきらめるのではなく、今の自分の足に合ったケアを考えることが大切です。
足の健康を守るために、今日からできる4つの習慣
① 日常の中で、こまめに歩く
足の健康のために、まず意識したいのが「動くこと」。
特別な運動をしなくても、買い物や散歩、家の中での移動など、日常生活の中で歩く機会を大切にしましょう。
長時間座りっぱなしになっているときは、時々立ち上がって歩いたり、足踏みをしたりするのもおすすめです。
「今日は少し歩いてみよう」
そんな小さな積み重ねから始めてみましょう。
② 足指や足首を意識して動かす
歩くとき、足は足裏だけでなく、足指や足首なども動いています。
座ったままでも、足首をゆっくり回したり、足指を動かしたりすることで、普段あまり意識していない足元に目を向けるきっかけになります。
無理のない範囲で、毎日の習慣に取り入れてみましょう。
③ 自分の足に合った靴を選ぶ
毎日履く靴は、足の快適さを左右する大切なアイテムです。
特に、つま先が窮屈な靴や、足に合っていない靴を長時間履くことは、足への負担につながることがあります。
日本整形外科学会も、足のトラブルを防ぐために「足にフィットしたシューズ」を選ぶことを予防のポイントとして挙げています。
「デザインが好き」だけでなく、
自分の足に無理なくフィットしているか
という視点でも靴を選んでみましょう。
④ 毎日履く「靴下」も見直してみる
意外と見落としがちなのが、毎日履く靴下です。
靴下は一日の中で長時間、足に触れているもの。
だからこそ、
・締め付けが強すぎないか
・足指が窮屈になっていないか
・ムレにくい素材か
・歩くときにズレにくいか
・自分の目的に合った機能があるか
などを確認してみましょう。
「毎日履くものだからこそ、心地よく。」
これも、足を大切にする習慣のひとつです。
大切な方への贈り物に「足元からの思いやり」
「何を贈ったら喜んでもらえるかわからない。」
そんなときは、普段の生活を少し思い浮かべてみてください。
たとえば、
「最近、足が冷えると言っていた」
「靴下のゴムがきついのが苦手だった」
「旅行や散歩が好き」
「家の中でもよく歩いている」
「立ち仕事や家事で足を使うことが多い」
そんな日常の様子から、贈るものを選んでみるのもおすすめです。
大切なのは、
「これからも元気に、好きなことを楽しんでほしい」
という気持ちが伝わるものを選ぶこと。
Ja-vieが「足元の贈り物」をおすすめする理由
Ja-vieは、「毎日の生活の中で、足元から健康をサポートしたい」という想いから生まれたソックスブランドです。
着圧ソックスだけではなく、リラックスして過ごしたいときのソックスや、足裏・足首などをサポートする機能性ソックスなど、さまざまな足元のニーズに合わせた商品を展開しています。
中でも、締め付けが苦手な方への贈り物なら「銅イオンリラックスソックス」も選択肢のひとつ。
ゆったりとした設計で、履きやすさに配慮されており、足底にはクッション性を考えたパイル仕様を採用しています。
現在は公式オンラインショップで「銅イオンリラックスソックス2足セット」も用意されています。敬老の日のように、相手を思いやる気持ちを込めた贈り物として選びやすいセットです。
※靴下は医療機器ではありません。足に痛みや腫れなど気になる症状がある場合は、靴下だけで対処せず、医療機関に相談しましょう。
健やかに歩けることは、これからの楽しみにつながる
年齢を重ねると、足の疲れやむくみなど、これまでとは違う変化を感じることがあります。
でも、年齢だけを理由にあきらめる必要はありません。
日常の中で体を動かすこと。
足に合った靴を選ぶこと。
足指や足首を動かすこと。
そして、毎日身につける靴下を見直すこと。
できることから少しずつ始めてみましょう。
足を大切にすることは、これからの人生を楽しむための準備でもあります。
Ja-vie「足の健康クラブ」は、これからも皆さまが自分の足で心地よく歩き続けられるよう、足元の健康に役立つ情報をお届けしていきます。
日頃の感謝と「これからも元気でいてね」という気持ちを、足元から贈ってみてはいかがでしょうか。